Tidak semua orang yang pergi ke terapi atau yang pergi ke kaunseling psikologi mempunyai masalah mental. Harap maklum, jika tidak semua ahli terapi atau kaunselor yang menangani masalah psikologi hanya terdiri dari satu jenis bidang. Terdapat beberapa ahli terapi yang pakar dalam gangguan kesihatan mental yang teruk (seperti skizofrenia), ahli terapi yang menangani masalah sehari-hari, ahli terapi yang merawat dan menguruskan tekanan, atau kaunselor yang bekerja dengan masalah hubungan. Sama seperti pakar, psikoterapi dapat menolong anda dengan pelbagai keperluan, masalah dan matlamat.
Apa yang biasa anda lakukan semasa sesi kaunseling psikologi?
Setiap kaunselor, ahli terapi, atau psikologi mempunyai cara yang berbeza untuk menangani masalah anda. Pada awal kaunseling, biasanya ahli terapi akan menanyakan beberapa soalan ringan untuk mengenali anda dengan lebih baik. Mulailah dari apa yang sedang berlaku dalam hidup anda, apa yang membuat anda menjalani terapi, apa yang mengganggu kehidupan anda, dan tujuan apa yang ingin anda capai.
Semasa kaunseling psikologi, ahli terapi atau kaunselor akan mendengar dan mungkin merekodkan sebahagian daripada apa yang anda katakan, tetapi tidak semua kaunselor akan mendengarnya. Anda tidak akan dikritik, dibuli, diganggu, atau dinilai semasa anda bercakap. Oleh itu, anda harus mengatakan yang sebenarnya dan sebanyak mungkin mengenai diri anda.
Komen dan perbualan anda akan dirahsiakan. Di sinilah anda dapat menyatakan perasaan anda, jujur, jelas, dan tanpa bimbang kata-kata anda akan menyakiti perasaan orang lain. Maksudnya, apa sahaja yang anda mahukan, atau perlu dinyatakan, semuanya akan menjadi baik.
Kemudian, ahli terapi biasanya akan menentukan pendekatan apa yang terbaik untuk membantu anda mencapai matlamat kaunseling anda. Dalam psikologi, terdapat banyak pendekatan yang berbeza yang dapat diambil untuk membantu klien.
Yang paling popular termasuk terapi kognitif dan tingkah laku ( terapi tingkah laku kognitif atau CBT), terapi interpersonal, dan terapi psikoanalitik. Anda juga mungkin disarankan untuk mengikuti sesi terapi berkumpulan.
Walau bagaimanapun, pada asasnya setiap jenis terapi ini memerlukan anda untuk membuka diri sehingga anda dapat mengesan akar masalahnya (melalui: mempercayai atau berbincang dengan ahli terapi), atur emosi dan pandangan anda mengenai akar masalah, dan kemudian ahli terapi dapat membantu anda mencari jalan penyelesaian. Sama ada dengan mengubah diri, menjauhkan diri dari sumber masalah, atau belajar teknik baru untuk mengawal emosi anda.
Ahli psikologi berbeza, masalah berbeza, pengendalian berbeza
Setiap ahli terapi, kaunselor, atau psikologi akan mempunyai cara yang berbeza untuk menangani masalah pelanggannya. Sebilangan ahli terapi atau psikologi mungkin menggabungkan muzik atau terapi seni untuk mengatasi masalah anda.
Yang lain menggabungkan amalan hipnoterapi, bimbingan hidup, meditasi, visualisasi, atau permainan peranan untuk menyelesaikan masalah anda. Ini akan terus mencapai penyelesaian dan matlamat untuk memenuhi cabaran yang anda hadapi.
Bagaimana mencari psikologi atau kaunselor yang sesuai?
Anda boleh mencari psikologi, kaunselor, atau ahli terapi yang sesuai jika anda boleh bersikap terbuka, selesa dan dapat merasakan perubahan yang baik selepas sesi kaunseling psikologi. Namun, jika anda merasa tidak selesa, atau merasa dihakimi, anda mungkin perlu mencari orang lain untuk menolong anda. Tidak mengapa pergi ke beberapa tempat untuk mencari ahli terapi atau psikologi yang tepat.
Pergi ke kaunseling psikologi dapat menjadikan hidup lebih baik
Mempunyai sesi kaunseling atau terapi boleh menjadi berguna dalam membantu anda menyelesaikan masalah, menetapkan dan mencapai matlamat, meningkatkan kemahiran komunikasi atau menjaga tahap emosi dan tekanan anda tetap normal. Di mana dengan keseimbangan dari dalam, ia dapat membantu anda membina kehidupan, kerjaya, dan hubungan yang anda mahukan.
Adakah semua orang memerlukannya? Tidak juga. Namun, jika anda ingin tahu dan merasa memerlukannya, jangan malu dan malu untuk dianggap sebagai masalah. Cuba buat janji temu untuk satu atau dua sesi untuk meluangkan masa atau berkongsi bagaimana perasaan anda dengan kehidupan. Dengan cara itu, pasti anda akan mempunyai cara untuk menghilangkan tekanan mengikut masalah, pemahaman diri, dan kebahagiaan jangka panjang yang anda dapat.
