Adakah anda salah seorang yang mempunyai kebiasaan makan mi segera dengan nasi? Umumnya, orang menambah nasi dalam mangkuk mi segera untuk menjadikan mi segera lebih sedap atau hanya makan mi yang menjadikannya kurang kenyang. Walaupun makan mi segera dengan nasi menjadikan perut anda lebih kenyang, adakah sihat atau tidak ketika anda mencampurkan mi segera dengan nasi? Inilah penjelasannya.
Nutrien yang terdapat dalam mi segera
Setiap jenama mi segera mempunyai ramuan yang berbeza, tetapi kebanyakannya mempunyai ramuan yang sama dan sering digunakan. Dilancarkan dari Healthline, kebanyakan mi segera mengandungi karbohidrat, lemak, natrium, kalori, protein dan beberapa mikronutrien.
Risiko makan mi segera dengan nasi
Karbohidrat berlebihan
Kandungan karbohidrat yang tinggi dari kedua makanan ini menjadikan gabungan mi segera dan nasi tidak baik untuk tubuh. Melancarkan dari Medicpole, karbohidrat mempunyai sifat yang dapat mengisi anda dalam masa yang singkat. Jadi, anda tidak mahu makan lagi dan nutrien lain yang diperlukan oleh badan anda tidak dapat dipenuhi. Sebabnya, badan bukan sahaja memerlukan karbohidrat, tetapi juga protein, lemak, dan mineral lain. Pemakanan yang tidak seimbang akan membuat anda berisiko kekurangan zat makanan atau kekurangan zat makanan.
Meningkatkan hormon insulin
Gabungan mi segera dan nasi menghasilkan 750 kalori hanya dari karbohidrat dan ini tidak sihat untuk tubuh. Apabila anda makan mi segera dengan nasi dan karbohidrat memasuki badan, makanan ini akan dicerna menjadi gula dan meningkatkan hormon insulin.
Hormon ini berperanan dalam menghasilkan tenaga dalam tubuh yang dihasilkan dari gula, tetapi jika terlalu banyak gula dari karbohidrat, hormon insulin tidak dapat menghasilkan semuanya. Jadi selebihnya hormon insulin mencetuskan diabetes.
Mencetuskan kerosakan jantung
Apabila anda makan makanan yang mengandungi karbohidrat berlebihan, karbohidrat memasuki badan akan berubah menjadi bahan lain. Contohnya, anda kekurangan lemak, maka karbohidrat berubah menjadi lemak. Lemak yang diproses akan dipindahkan ke hati sebagai sistem sokongan pencernaan. Lemak yang baik akan bermanfaat bagi tubuh, tetapi bagaimana jika lemak buruk itu terkumpul di hati? Sudah tentu ini akan mencetuskan kerosakan fungsi hati.
Buat perut kembung
Adakah anda sering makan mi segera dengan nasi? Cuba periksa perut anda, sama ada ia semakin lebar atau tidak. Sebabnya, karbohidrat berlebihan menjadikan lilitan perut seseorang lebih besar kerana lemak tepu terkumpul di dalam badan. Sekiranya keadaan ini terus diabaikan, boleh menyebabkan kegemukan atau berat badan berlebihan dan membahayakan kesihatan anda dalam jangka masa panjang.
Meningkatkan tekanan darah
Sekiranya anda sudah mempunyai tekanan darah tinggi, hindari kebiasaan makan mi segera dengan nasi. Mie segera mengandungi natrium yang meningkatkan tekanan darah di dalam badan. Sekiranya tabiat ini dilakukan dalam jangka masa panjang, ia dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Cara makan mi segera dengan khasiat yang baik
Dari segi kesihatan, kandungan mi segera memang tidak mencukupi. Bagaimana cara makan mi segera tanpa rasa takut akan "dosa kalori"? Daripada menambah nasi, anda boleh mencampurkan sayur-sayuran, daging, atau telur dalam mi segera. Walaupun tidak sihat sepenuhnya, tapi sekurang-kurangnya masih ada ramuan yang dapat diproses dengan cepat di dalam badan.
