Adakah anda pernah mengalami perpisahan, penolakan sosial, atau kehilangan seseorang yang sangat anda sayangi? Semasa mengalami peristiwa ini, tentu anda akan merasa sedih, sakit hati, atau bahkan patah hati. Heartbreak adalah perkara yang beremosi. Tetapi mengapa apabila anda patah hati, anda juga merasa sakit secara fizikal? Bukankah fizikal dan psikologi berbeza?
Apabila mengalami penolakan atau pemisahan dari orang yang penting, setiap orang akan mengalami kesakitan atau kecederaan psikologi. Ketika mengalami perpisahan, terdapat pelbagai reaksi yang boleh timbul. Bermula dari rasa tidak percaya, sedih, menangis, hingga perasaan marah dan kesepian.
Selain merasa sedih, patah hati dan berpisah juga dapat menimbulkan beberapa keluhan fizikal. Contohnya, rasa sesak di dada, sakit perut, kekeringan bibir, dan kelemahan seperti kekurangan tenaga.
Apa yang berlaku pada otak ketika kita patah hati?
Perasaan sedih dan kehilangan dapat mengaktifkan beberapa bahagian otak manusia. Apabila anda merasa sedih dan patah hati, aktiviti di bahagian otak kita yang disebut korteks anterior cingulate - disingkat ACC - akan meningkat. Perasaan pengecualian sosial, harga diri yang rendah, dan penolakan juga akan mencetuskan aktiviti ACC, terutama di bahagian belakang ACC.
ACC terletak di dinding tengah otak dan merupakan kawasan yang sangat unik. Ini kerana ACC mempunyai fungsi emosi (kemampuan mengurus perasaan) dan juga fungsi kognitif (kemampuan berfikir).
Di dalam tubuh manusia, terdapat banyak reseptor alias penerima rangsangan. Reseptor ini berfungsi untuk menyalurkan isyarat yang timbul akibat rangsangan atau perubahan yang berlaku di dalam badan. Salah satu jenis reseptor yang nampaknya banyak terdapat pada ACC ialah reseptor opioid. Reseptor ini akan mula berfungsi apabila anda merasa gembira atau sedih.
Apabila gembira, akan ada peningkatan dalam kerja reseptor opioid. Sementara itu, ketika anda sedih, akan ada penurunan reseptor opioid endogen, terutamanya reseptor-opioid (baca: mu-opioid). Penurunan reseptor opioid juga akan menyebabkan penurunan sistem ganjaran di dalam, yang membuat anda merasa tidak selesa.
Selanjutnya, rasa sakit yang diterima oleh reseptor opioid akan diproses dan diubah menjadi aktiviti sistem saraf sehingga akan menimbulkan rasa tidak selesa dan sakit di badan secara fizikal, bukan hanya perasaan. Inilah sebabnya mengapa anda mungkin mengalami sakit perut atau sesak dada ketika jantung anda hancur.
Bagaimana cara mengatasi sakit jantung yang sihat?
Sakit hati pasti akan menimbulkan kesedihan yang mendalam, terutamanya jika putus cinta itu sangat tidak dijangka. Sudah tentu, sangat sukar untuk meneruskan dan melupakan bekas kekasih anda. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda pulih dari patah hati yang menghantui.
- Jangan menyembunyikan perasaan anda. Sering kali, akibat mengalami kesedihan terlalu dalam, seseorang cuba berbohong kepada dirinya sendiri dan menganggap bahawa semuanya baik-baik saja. Kenali perasaan sedih dan kecewa yang anda ada. Terimalah sebagai bahagian diri anda dan cubalah melakukan aktiviti positif yang dapat membantu melupakan kesedihan.
- Cuba tulis tentang kesedihan anda, ini dapat dilakukan sekiranya anda merasa enggan berkongsi cerita dengan rakan-rakan. Tuliskan setiap perasaan yang anda alami dan semua isi fikiran anda agar anda dapat merasa lega.
- Mungkin berpisah memang merupakan keputusan terbaik untuk anda dan bekas kekasih anda.
- Jangan salahkan diri anda kerana kerosakan hubungan. Hubungan yang baik adalah komitmen dari anda dan pasangan anda, bukan hanya anda sendiri. Penghujung hubungan bukan hanya hasil dari anda, tetapi kerana sumbangan bekas pasangan anda juga.
- Cuba berikan keselesaan kepada diri sendiri, seperti makan di restoran kegemaran anda, membaca buku kegemaran, bersenam, dan bergaul dengan orang terdekat anda.
- Terus lakukan rutin seperti biasa sehingga anda dapat mengalihkan perhatian dari kesedihan dengan pelbagai aktiviti.
- Jangan putus asa, terutamanya jika anda pernah mengalami pengalaman cinta yang sangat buruk. Jangan menganggap semua lelaki atau wanita di luar sana akan sama dengan mantan anda. Ini akan membuatkan anda melepaskan peluang untuk mendapatkan yang terbaik.
- Jangan terus bergantung dan berkomunikasi secara intensif dengan bekas kekasih anda. Ini akan menyukarkan anda untuk melupakannya. Anda boleh berkomunikasi dan berkawan dengan mantan anda apabila emosi anda lebih stabil.
- Singkirkan pemikiran buruk tentang membalas dendam kepada bekas kekasih anda kerana merasa terlalu sedih atau terluka.
