Mengatasi kesedihan, kehilangan, dan kesedihan tidak pernah mudah. Kesedihan yang anda rasakan mungkin akan hilang setelah bertahun-tahun. Semua ini sangat semula jadi, kerana anda berusaha menangani salah satu daripada lima tahap kesedihan.
Setiap orang dapat mengalami tahap kesedihan dalam pelbagai bentuk dan jangka masa. Namun, tahap kesedihan pada umumnya akan menyebabkan seseorang dalam proses yang sama, iaitu dari kemarahan yang meluap hingga akhirnya dapat diterima.
Apakah tahap-tahap ini dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan anda?
Apakah lima tahap kesedihan?
Seorang psikiatri dan penulis Switzerland-Amerika, Elisabeth Kübler-Ross, pada tahun 1969 mengemukakan teori yang dikenali sebagai Lima Tahap Kesedihan . Teori ini menyatakan bahawa setiap orang melalui 5 peringkat dalam menangani kesedihan.
Sebelum mengenal lima peringkat, perlu diketahui bahawa Kübler-Ross pada mulanya memperkenalkan teori ini untuk tidak menjelaskan proses kehilangan orang yang disayangi. Teori ini menerangkan keadaan pesakit ketika mengetahui bahawa dia menghidap penyakit serius.
Menurut Kübler-Ross, ada lima tahap kesedihan yang dialami pesakit ketika mereka mengetahui berita buruk itu. Tahap yang mereka lalui adalah penolakan ( penolakan ), marah ( kemarahan ), membida ( tawar menawar kemurungan ( kemurungan , dan penerimaan ( penerimaan ).
Tahap yang sama nampaknya berlaku pada keluarga pesakit dan orang terdekat ketika pesakit meninggal. Teori ini akhirnya digunakan untuk menjelaskan mengapa seseorang dapat merasa sedih selama bertahun-tahun setelah kehilangan orang yang disayangi.
Sebenarnya, menangani kesedihan tidak semudah itu. Petikan Sembuhkan Kesedihan , lima tahap itu sangat subjektif dan tidak dapat diterapkan pada semua orang. Walaupun begitu, memahami lima dapat membantu anda melalui masa-masa sukar.
Menyedari lima tahap kesedihan
Walaupun tidak terbukti sepenuhnya secara ilmiah, teori yang diperkenalkan oleh Kübler-Ross dapat membantu anda mengatasi kesedihan. Oleh kerana setiap orang itu unik, tahapnya tidak selalu berlaku dalam urutan yang sama.
Secara umum, tahap kesedihan terdiri daripada:
1. Penolakan ( penolakan )
Pada tahap ini, seseorang cenderung berpura-pura tidak tahu atau tidak mahu mengakui bahawa sesuatu telah berlaku. Sebagai contoh, seorang pesakit yang didiagnosis dengan penyakit yang teruk mungkin berkata, "Hasilnya pasti salah, saya tidak mungkin menghidap penyakit ini."
Penolakan sebenarnya berguna untuk mengatasi emosi negatif yang luar biasa sehingga anda dapat mencernanya dengan perlahan. Lama kelamaan, tahap kesedihan ini akan berkurang dan anda akan mula merasakan emosi yang sebelumnya anda nafikan.
2. Marah ( kemarahan )
Penolakan adalah usaha otak anda untuk melindungi diri, sedangkan kemarahan adalah tahap ketika anda melepaskan emosi anda. Pada tahap ini, anda mungkin melampiaskan kemarahan anda pada orang lain atau bahkan benda mati.
Apabila anda berpisah dengan teman lelaki anda, anda mungkin mengatakan sesuatu yang buruk seperti, “Saya benci dia! Dia akan menyesal! Anda tahu kata-kata ini tidak baik, tetapi akan memerlukan masa untuk anda berfikir secara logik dan mengawal emosi anda.
3. Tawaran ( tawar menawar )
Inilah tahap kesedihan yang membuat anda ingin menguasai semula kehidupan anda. Anda akan mula tertanya-tanya dan tertanya-tanya. Orang yang beragama mungkin berjanji untuk beribadah lebih kerap apabila penyakitnya disembuhkan.
Apabila seseorang yang dekat dengan anda mati, anda mungkin berkata, "Andai saja saya dapat memanggilnya," dan seterusnya. Walaupun menyakitkan, tahap tawar menawar dapat menunda perasaan sedih, sakit, dan kekeliruan yang timbul.
4. Kemurungan ( kemurungan )
Pada peringkat awal, wajar untuk melawan emosi negatif. Walau bagaimanapun, emosi ini akhirnya akan muncul. Anda mungkin merasa putus asa dan terus berkata, "Apa yang saya akan tanpa dia?" atau "Saya tidak tahu ke mana lagi untuk pergi."
Depresi adalah tahap yang sangat sukar kerana semua negatif nampaknya berkumpul di sini, tetapi ia juga dapat membantu anda mengatasi kesedihan dengan cara yang sihat. Sekiranya anda menghadapi masalah, cuba minta bantuan ahli psikologi.
5. Penyambut Tetamu ( penerimaan )
Sumber: HQ Girl Talk Penerimaan tidak bermaksud gembira atau anda ada teruskan sepenuhnya. Pada peringkat ini, anda menerima bahawa sesuatu yang buruk telah berlaku dan memahami maknanya kepada kehidupan. Anda mungkin merasa berbeza kerana anda telah melalui perubahan hidup yang besar.
Setelah kehilangan pekerjaan, seseorang mungkin berkata, "Kemudian saya akan mencari pekerjaan lain atau memulakan perniagaan." Walaupun tidak mudah, ini menunjukkan bahawa anda percaya ada hari yang lebih baik di luar sana.
Teori lima tahap kesedihan tidak berlaku untuk semua orang. Teori ini juga terlalu mudah untuk menggambarkan keperibadian manusia yang rumit. Walau bagaimanapun, anda boleh memetik barang-barang baik di dalamnya untuk mengatasi kesedihan.
Ambil setiap langkah dengan perlahan dan berehat ketika semuanya membuat anda merasa letih. Pada akhirnya, anda akan berkembang menjadi orang yang lebih tabah kerana anda berjaya mengatasi masa-masa sukar.
