Kesihatan jantung

5 Bahaya Kolesterol Tinggi Setelah Melakukan Ujian Darah

Setelah melakukan pemeriksaan lemak darah atau kolesterol, anda pasti berharap kadar lemak anda berada dalam keadaan normal. Walau bagaimanapun, keputusan ujian mungkin menunjukkan sebaliknya. Sekiranya anda memilikinya, anda harus waspada kerana pelbagai risiko kesihatan juga akan muncul seiring dengan peningkatan jumlah kolesterol / trigliserida.

Risiko kesihatan kerana tahap kolesterol tinggi

Tahap kolesterol yang meningkat berlaku kerana tahap HDL yang rendah (kolesterol baik). HDL sendiri berfungsi dalam darah untuk membuang lemak di arteri. Dengan kata lain, apabila HDL rendah, risiko penyumbatan saluran darah meningkat.

Selain kadar HDL rendah, kolesterol tinggi juga dapat disebabkan oleh kadar LDL (kolesterol jahat) atau trigliserida yang tinggi. Kesannya ialah kedua-duanya mencetuskan pengumpulan lemak di saluran darah atau arteri yang boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Melaporkan dari halaman Klinik Cleveland, berikut adalah beberapa risiko masalah kesihatan atau penyakit yang boleh meningkat akibat kolesterol tinggi.

Penyakit jantung koronari

Risiko pertama penyakit kerana kolesterol tinggi dan agak biasa adalah penyakit jantung koronari. Tahap kolesterol berkait rapat dengan kemungkinan penyakit jantung.

Apabila tahap kolesterol terlalu tinggi, lemak dalam darah dapat menumpuk di saluran darah. Penumpukan ini yang berlaku dari masa ke masa juga dikenali sebagai aterosklerosis.

Keadaan ini menyebabkan arteri menjadi sempit, sehingga menyekat aliran darah ke jantung. Salah satu simptomnya adalah angina (sakit dada) hingga serangan jantung, apabila saluran darah tersumbat sepenuhnya dan otot jantung mula mati.

strok

Strok berlaku apabila saluran darah yang membawa oksigen dan nutrien ke otak tersumbat atau pecah. Apabila strok menyerang, satu bahagian otak tidak mendapat aliran darah dan oksigen, sehingga ia mulai mati.

Diabetes jenis 2

Gangguan kesihatan yang satu ini juga berkaitan dengan tahap kolesterol tinggi. Ini kerana diabetes jenis 2 boleh mempengaruhi tahap beberapa jenis kolesterol dalam badan.

Sebenarnya, walaupun kadar gula dalam darah berada dalam keadaan normal, seseorang yang menghidap diabetes cenderung mengalami peningkatan trigliserida, penurunan HDL dan kadang-kadang peningkatan LDL (kolesterol jahat).

Penyakit arteri periferal (penyakit arteri periferal)

Bahaya tahap kolesterol tinggi seterusnya adalah penyakit yang menyerang saluran darah di sekitar kaki.

Gangguan saluran darah ini sama dengan penyakit jantung atau strok kerana penumpukan lemak di arteri yang menghalang peredaran darah.

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi (hipertensi) dan kolesterol tinggi juga saling berkaitan. Apabila arteri mengeras dan sempit kerana penumpukan kolesterol, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengepam darah. Akibatnya, tekanan darah berada pada tahap yang terlalu tinggi.

Cara mengelakkan bahaya kolesterol tinggi

Memetik dari British Heart Foundation, ada tiga langkah utama jika anda mahu tahap kolesterol anda tetap stabil, iaitu:

  • Kekalkan diet yang sihat dan seimbang (rendah lemak tepu)
  • Kekal aktif secara fizikal
  • Berhenti merokok

Walaupun anda telah melakukan tiga perkara ini, anda masih boleh mengambil ubat seperti yang dinasihatkan oleh doktor anda.

Adalah wajar untuk merasa bimbang dengan kesan sampingan ubat-ubatan. Oleh itu, sebilangan orang mungkin memilih cara lain yang lebih semula jadi tetapi masih dapat memberikan manfaat dalam membantu mengawal kolesterol dalam darah.

Selain menjaga diet anda dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, anda juga boleh mempertimbangkan untuk menambahkan jenis nutrien berikut.

Penghidap kolesterol perlu meningkatkan pengambilan serat harian mereka

Untuk memetik pakar kardiologi (pakar kardiologi) Leslie Cho, MD dari Cleveland Clinic, serat dapat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari badan. Sebaik-baiknya, anda perlu mengambil 25 hingga 35 gram serat setiap hari.

Selain khasiat untuk lemak dalam darah, serat juga dapat membantu mengurangkan risiko penyakit, mencegah sembelit dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Untuk meningkatkan serat harian, anda boleh makan makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan yang diproses.

Orang yang mempunyai kolesterol perlu mengambil sumber asid lemak omega-3

Kadang-kadang, meningkatkan pengambilan serat sebanyak 25-35 gram sehari tidak mencukupi. Anda juga mungkin disarankan untuk mengambil suplemen semula jadi atau semula jadi yang mengandungi omega-3.

Asid lemak omega-3 memainkan peranan penting dalam kesihatan kardiovaskular (jantung dan saluran darah). Anda boleh mendapatkan omega-3 dari ikan, tetapi kadang-kadang orang tidak memakannya setiap hari. Belum lagi kebimbangan mengenai kandungan merkuri jika terlalu kerap dikonsumsi.

Salah satu penyelesaiannya adalah bergantung pada suplemen omega-3, seperti Krill Oil. Apa itu Krill? Krill sendiri adalah zooplankton yang tergolong dalam kelas crustacea (udang). Namun, mereka sangat kecil dan tinggal di laut dalam Antartika sebagai makanan untuk haiwan laut. Oleh itu dapat dikatakan bahawa minyak krill adalah sumber omega-3 yang murni.

Selain omega-3, Krill juga kaya dengan EPA dan DHA yang tidak kurang pentingnya untuk kesihatan jantung. Berdasarkan artikel ilmiah 2014 oleh Backes, et al, dinyatakan bahawa omega-3 yang berasal dari minyak Krill adalah dalam bentuk fosfolipid dan lebih mudah diserap oleh badan.

Oleh itu, bagi anda yang ingin mendapatkan pengambilan omega-3 setiap hari, anda boleh menganggap Krill Oil sebagai penyelesaiannya. Sudah tentu, jangan lupa berjumpa doktor terlebih dahulu.

Bahaya kolesterol tinggi perlu diberi perhatian, terutamanya jika anda mempunyai sejarah keturunan mengenai keadaan kesihatan ini. Oleh itu, pentingnya gaya hidup sihat dan pengambilan makanan yang sihat dan seimbang perlu menjadi keutamaan agar tahap kolesterol tetap normal.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found