Sudah menjalani diet yang ketat untuk menurunkan berat badan, tetapi masih gagal? Cuba perhatikan semula minuman yang anda makan. Sebilangan jenis minuman harus dielakkan ketika berdiet kerana jumlah kalori dan gula mungkin melebihi had yang disyorkan.
Daripada memberikan rasa kenyang dan mencegah anda makan lebih banyak, minuman ini secara diam-diam meningkatkan simpanan lemak. Jadi, jenis minuman apa yang harus anda elakkan?
Ragam minuman yang tidak mesra ketika berdiet
Gula dan kalori tidak hanya terdapat dalam makanan. Minuman pekat seperti smoothie Malah yang ringan seperti teh mengandungi kedua-duanya.
Walau bagaimanapun, jumlah kandungan dan kesannya terhadap kejayaan diet pasti berbeza.
Agar anda berjaya menurunkan berat badan, jenis minuman berikut harus dielakkan semasa berdiet:
1. Jus buah dan smoothie dengan gula
Buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi jus buah dan smoothie yang mengandungi gula mempunyai kesan sebaliknya.
Sebenarnya, jus buah dan smoothie dalam bungkusan mungkin mengandungi pemanis tambahan lebih banyak lagi.
Anda hanya boleh minum jus buah dan smoothie semasa menjalani diet.
Namun, pastikan selalu menggunakan seratus peratus buah segar tanpa pemanis buatan. Juga perhatikan bahagian tersebut dan jangan berlebihan.
2. Minum dengan sirap dan krim
Minuman lain yang perlu dielakkan semasa berdiet adalah minuman yang mengandungi sirap dan krim tambahan. Kopi, misalnya, sering disajikan dengan sirap dan krim untuk menjadikannya lebih sedap.
Sebenarnya kopi adalah minuman berkalori rendah. Kafein di dalamnya juga dapat mengurangkan selera makan sehingga pengambilan makanan anda lebih terjaga semasa diet.
Namun, kopi yang disertakan dengan pelbagai jenis topping tidak sesuai untuk diet kerana mengandungi banyak gula dan kalori.
Sebagai gambaran, Caramel Frappuccino 470 mL mengandungi 420 kalori dan lebih dari 8 sudu gula.
3. Minuman Fizzy
Satu tin kok boleh mengandungi hingga 5-6 sudu gula. Sebenarnya, pengambilan gula harian yang disyorkan adalah 4 sudu besar.
Gula berlebihan akan ditukar menjadi lemak dan inilah yang menyukarkan penurunan berat badan.
Inilah sebabnya mengapa soda adalah salah satu minuman yang harus dielakkan semasa berdiet.
Perkara yang sama berlaku untuk diet soda. Walaupun tidak mempunyai kalori, kajian haiwan mendapati bahawa minuman ini dapat meningkatkan selera makan.
4. Minuman tenaga
Minuman tenaga mengandungi kafein dan gula yang boleh menyebabkan letupan tenaga sementara.
Malangnya, jumlah gula dalam minuman tenaga sangat tinggi sehingga tidak sesuai untuk orang yang menurunkan berat badan.
Selain itu, minuman tenaga juga tidak padat dengan nutrien. Minuman ini hanya akan memberikan kalori tambahan, tetapi selepas itu anda masih akan berasa lapar.
Akibatnya, anda mungkin makan lebih banyak dan dengan itu menambah berat badan.
5. Alkohol
Minuman lain yang harus dielakkan semasa diet adalah alkohol. Pengambilan alkohol boleh mengganggu proses pencernaan, meningkatkan selera makan, dan membuat anda ingin makan makanan padat dan berlemak.
Beberapa jenis minuman beralkohol juga mengandungi banyak kalori. Kalori ini boleh berasal dari alkohol itu sendiri atau pelbagai bahan campuran seperti soda, jus buah, sirap, dan sebagainya.
Minuman mempunyai pengaruh besar terhadap kejayaan menurunkan berat badan. Agar diet anda berjaya, pilih minuman yang lebih mesra seperti air, teh, air halia, dan protein goncang .
Sebaliknya, minuman yang tinggi kalori dan gula sebenarnya akan menambah berat badan, jadi mereka harus dielakkan ketika berdiet.
