10 Masalah Kehamilan dan Cara Mengatasinya

Semasa mengandung, anda mungkin mengalami beberapa masalah yang menjengkelkan yang tidak berbahaya tetapi masih memerlukan perhatian. Masalah-masalah ini termasuk kekejangan, buang air kecil dan tidak berterusan (pembasahan tidur), pedih ulu hati dan pencernaan, urat varikos, sakit belakang, sembelit, buasir, hingga sariawan. Nasib baik, beberapa perubahan sederhana sering dapat menghilangkan gejala. Sentiasa hubungi doktor atau bidan anda jika anda mempunyai kebimbangan khusus mengenai ini atau masalah kesihatan lain semasa kehamilan anda.

1. Kekejangan

Kekejangan pada kaki adalah masalah yang paling kerap dilaporkan pada separuh kedua kehamilan anda, dan biasanya berlaku pada waktu malam.

Walaupun penyebab sebenar kekejangan semasa kehamilan tidak diketahui, anda boleh mencegahnya dengan:

Regangan betis. Jauhkan lengan dari dinding, menghadap ke dinding. Letakkan kaki kanan anda di belakang kaki kiri anda. Bengkokkan perlahan kaki kiri ke depan sambil lutut kanan lurus dan tumit kanan anda dengan kuat di atas lantai. Pegang kedudukan selama 30 saat, punggung lurus dan pinggul ke hadapan. Jangan memusingkan kaki ke dalam atau ke luar, dan elakkan meregangkan jari kaki. Tukar kaki dan ulangi
Kekal aktif sepanjang hari
Ambil makanan tambahan magnesium
Pengambilan cecair yang mencukupi
Pilih kasut yang selesa

Sekiranya anda mengalami kekejangan, luruskan kaki anda di atas tilam dan tarik jari kaki ke lutut. Kedudukan ini akan meregangkan otot betis anda dan membantu melegakan kesakitan. Sekiranya ini tidak berjaya, cuba berdiri dan lakukan langkah besar ke hadapan dengan kaki yang tidak kram untuk meregangkan otot kaki yang sesak. Pastikan kaki anda rata di atas lantai untuk meningkatkan intensiti regangan.

Apabila rasa sakit hilang, anda boleh mengurut atau memampatkan kawasan itu dengan air suam atau tompok hangat.

2. Sembelit

Anda mungkin mengalami sembelit pada awal kehamilan kerana perubahan hormon dalam badan anda. Terdapat beberapa perkara yang dapat membantu anda mencegah dan merawat sembelit, termasuk:

Makan makanan berserat tinggi, seperti roti gandum dan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta kacang-kacangan dan biji-bijian - sekurang-kurangnya 30-40 gram serat setiap hari.
Bersenamlah secara teratur, untuk memastikan otot anda ketat - berjalan adalah pilihan yang tepat.
Tingkatkan pengambilan cecair anda - sekurang-kurangnya 6-8 gelas air setiap hari
Elakkan suplemen zat besi, kerana ia boleh membuat anda sembelit - tanyakan kepada doktor anda sama ada anda harus mengambil makanan tambahan ini dan sama ada anda boleh menukar jenis lain.
Ambil julap yang selamat untuk wanita hamil, seperti laktulosa. Sekiranya anda memerlukan pilihan lain, berjumpa doktor

Cuba mencegah atau merawat sembelit. Dengan cara ini, anda akan berasa lebih selesa dan dapat mengelakkan buasir.

Namun, jika anda sudah mengalami sembelit yang membawa kepada buasir…

3. Buasir

Untuk melegakan kesakitan dari buasir semasa mengandung:

Letakkan kompres sejuk atau ais batu yang dibalut dengan kain bersih di dubur anda untuk mengurangkan bengkak dan kerengsaan
Pastikan kawasan dubur anda bersih dengan mencuci dengan lembut setiap kali anda mengalami pergerakan usus

Sekiranya cadangan ini tidak membantu atau buasir anda bertambah teruk atau mula berdarah, hubungi penyedia penjagaan kesihatan anda. Bagi banyak wanita, buasir hilang sendiri setelah melahirkan. Sekiranya buasir berterusan, pembedahan mungkin disyorkan.

4. Bolak-balik untuk membuang air kecil

Buang air kecil berulang-ulang adalah perkara biasa dan menjadi masalah bagi wanita hamil pada 12-14 minggu pertama kehamilan. Selepas itu, kekerapan membuang air kecil biasanya tidak menjadi masalah sehingga minggu terakhir kehamilan, ketika kepala bayi anda jatuh ke dalam pelvis yang siap bersalin.

Sekiranya anda sering mengadu harus berulang-alik ke bilik mandi pada waktu malam, cubalah hadkan air minum dan cecair lain pada waktu malam sebelum tidur. Walau bagaimanapun, jangan mengurangkan jumlah cecair yang anda makan - anda dan bayi anda masih memerlukan banyak cecair. Pastikan anda minum cecair tanpa alkohol dan bebas kafein sepanjang hari.

Pada masa kehamilan, sebilangan wanita mendapati bahawa bergoyang-goyang semasa buang air kecil di bilik mandi membantu mengurangkan tekanan dari rahim pada pundi kencing, sehingga anda dapat mengosongkan air kencing dengan betul.

Bercakap dengan doktor atau bidan anda jika anda mengalami sensasi terbakar, sakit menyengat, atau sakit belakang ketika anda membuang air kecil. Ini mungkin merupakan tanda jangkitan saluran kencing, yang harus segera dirawat untuk menghindari komplikasi.

5. Mengemas tempat tidur

Inkontinensia, atau mengompol, adalah masalah bagi wanita hamil semasa dan selepas kehamilan. Wanita hamil kadang-kadang tidak dapat mencegah lonjakan kencing secara tiba-tiba atau kebocoran kecil ketika mereka batuk, ketawa, atau bersin, atau ketika mereka bergerak secara tiba-tiba, atau hanya bangun dari posisi duduk. Ini mungkin sementara, kerana otot-otot dasar pelvis (otot-otot di sekitar pundi kencing) melonggarkan sedikit untuk bersiap untuk bersalin.

Atasi tidur dengan menguatkan otot-otot dasar pelvis menggunakan latihan Kegel. Di samping itu, seorang ahli fisiografi juga akan mengajar latihan lantai panggul semasa kelas antenatal.

Bercakap dengan doktor atau bidan anda sekiranya anda mengalami masalah tidur yang berterusan.

6. Kembung dan Gastritis

Gangguan pencernaan pada awal kehamilan sebahagiannya disebabkan oleh perubahan hormon, dan ketika kehamilan anda berlangsung, ini disebabkan oleh rahim yang tumbuh menekan perut anda.

Dalam beberapa kes, perubahan diet dan gaya hidup mungkin cukup untuk mengawal pencernaan, terutama jika gejala ringan. Sekiranya anda mengalami gangguan pencernaan yang teruk, atau jika perubahan diet dan gaya hidup tidak berfungsi, doktor atau bidan anda boleh mencadangkan pengambilan ubat untuk mengurangkan gejala anda. Beberapa ubat gangguan pencernaan selamat digunakan semasa kehamilan, seperti antasid, omeprazole, ranitidine dan alginat.

Anda juga boleh mengelakkan kembung dengan:

Makan sebahagian kecil makanan, dan elakkan makanan berlemak dan pedas.
Kembung boleh menjadi lebih teruk jika anda berbaring selepas makan besar.
Meningkatkan sokongan kepala semasa tidur sekitar 15 cm dapat membantu kembung pada waktu malam.
Kadang-kadang, minum segelas susu atau makan beberapa sudu yogurt dapat membantu mencegah dan melegakan pedih ulu hati.

Bercakap dengan doktor atau bidan anda jika anda masih mengalami pedih ulu hati.

7. Rasa mahu pengsan

Wanita hamil sering merasa pingsan, kerana perubahan hormon badan yang turun naik. Pengsan berlaku apabila otak anda tidak mendapat cukup darah dan oksigen. Anda lebih cenderung pingsan ketika anda berdiri dengan cepat dan tiba-tiba setelah duduk atau berbaring.

Untuk mengatasi rasa pingsan:

Cuba bangun perlahan-lahan dari duduk atau berbaring
Sekiranya anda masih lemah, cari kerusi atau baring di sebelah anda dengan segera
Sekiranya anda merasa pingsan ketika tidur di punggung, ubah posisi untuk tidur di sisi anda.

Lebih baik jangan berbaring telentang pada akhir kehamilan atau semasa melahirkan anak.

8. Panas

Wanita hamil sering merasa panas dan panas, kerana perubahan hormon yang turun naik dalam badan dan peningkatan bekalan darah ke kulit. Anda juga akan berpeluh lebih banyak dari biasa.

Untuk mengatasi pemanasan berlebihan:

Pakai pakaian yang longgar yang terbuat dari serat semula jadi, seperti kapas, kerana serat semula jadi lebih bernafas dan memberi ruang kepada kulit anda bernafas.
Pastikan suhu bilik sentiasa sejuk
Mandi lebih kerap untuk membuat anda berasa segar

9. Rambut dan kulit berubah

Perubahan hormon yang berlaku pada kehamilan akan menjadikan puting dan kawasan sekitarnya menjadi lebih gelap. Nada kulit anda juga mungkin sedikit gelap, sama ada di tompok kecil di sana sini atau di seluruh kawasan.

Tanda lahir, tahi lalat, dan jeragat juga boleh menjadi gelap. Sebilangan wanita mengembangkan jalur gelap di sepanjang garis pusat perutnya. Perubahan ini secara beransur-ansur akan pudar setelah bayi dilahirkan, walaupun puting anda mungkin tetap gelap.

Pertumbuhan rambut juga boleh meningkat semasa kehamilan, dan rambut anda mungkin lebih berminyak. Selepas bayi dilahirkan, mungkin kelihatan seperti anda kehilangan banyak rambut, tetapi anda hanya kehilangan rambut tambahan.

10. Vena varikos

Vena varikos adalah urat bengkak. Urat kaki adalah yang paling kerap dijangkiti. Anda juga boleh mengembangkan vena varikos pada vulva, walaupun ini biasanya menjadi lebih baik selepas melahirkan.

Sekiranya anda mengalami vena varikos, cubalah petua di bawah:

Jangan berdiri terlalu lama
Elakkan duduk bersila
Elakkan menanggung sebahagian besar berat badan anda pada satu ketika untuk mengelakkan tekanan berlebihan
Duduk dengan kaki diangkat sekerap mungkin, untuk menghilangkan rasa sakit
Cuba gunakan legging sokongan khusus untuk wanita hamil, yang juga akan menyokong otot kaki anda
Cuba tidur dengan kaki lebih tinggi daripada badan anda - menopang kaki di bawah pergelangan kaki anda atau meletakkan timbunan buku di bawah hujung tilam anda.
Lakukan senaman kaki dan latihan antenatal lain, seperti berjalan dan berenang, untuk membantu meningkatkan peredaran darah.

BACA JUGA: