Keletihan haba adalah keadaan yang boleh berlaku setelah anda terdedah kepada suhu tinggi (panas) dan sering disertai dengan dehidrasi. Jadi, keadaan ini bukan hanya kepanasan biasa, tetapi lebih serius.
Terdapat dua jenis keletihan haba, iaitu:
- Penipisan air atau kekurangan air. Gejala termasuk dahaga hingga kering tekak, kelemahan, sakit kepala, dan kehilangan kesedaran (pengsan).
- Kehilangan garam atau kekurangan garam. Gejala termasuk loya dan muntah, kekejangan otot, dan pening.
Walaupun kepanasan haba tidak seburuk haba, keadaan panas yang melampau ini bukanlah sesuatu yang harus diabaikan. Sekiranya tidak dirawat dengan baik, keletihan panas dapat berkembang menjadi strok panas, yang dapat merosakkan otak dan organ penting lain, dan bahkan boleh menyebabkan kematian. Berita baiknya adalah bahawa keletihan panas dapat dicegah.
Gejala keletihan panas
Tanda-tanda dan gejala keletihan panas boleh berlaku secara tiba-tiba atau dari masa ke masa, terutamanya dengan latihan yang lama. Tanda dan gejala yang mungkin:
- Kekeliruan
- Air kencing gelap (tanda dehidrasi)
- Pening
- Pengsan
- Keletihan
- Sakit kepala
- Kekejangan otot atau perut
- Mual, muntah, atau cirit-birit
- Warna kulit pucat
- Berpeluh berlebihan
- Denyutan jantung yang cepat
Mengendalikan ekzos haba
Sekiranya anda atau seseorang di sekitar anda mengalami gejala keletihan panas, penting untuk segera keluar dari persekitaran panas dan berehat (lebih baik di bilik berhawa dingin atau di tempat yang sejuk dan teduh).
Langkah-langkah lain untuk merawat gejala keletihan panas adalah:
- Minum banyak cecair (elakkan kafein dan alkohol)
- Tanggalkan pakaian ketat dan ganti dengan pakaian ringan yang dapat menyerap peluh dengan baik (mis. Kapas)
- Lakukan tindakan penyejukan seperti kipas angin atau tuala sejuk, anda juga tidak boleh mandi air sejuk
Sekiranya langkah-langkah ini gagal dalam 15 minit atau suhu badan mencapai 40 darjah Celsius, dapatkan rawatan perubatan kecemasan, kerana keletihan haba yang tidak dirawat boleh menjadi strok panas.
Setelah anda pulih dari keletihan panas, anda mungkin akan lebih sensitif terhadap suhu tinggi pada minggu berikutnya, jadi anda harus mengelakkan cuaca panas dan bersenam sehingga doktor anda memberitahu anda selamat untuk meneruskan aktiviti biasa.
Siapa yang lebih berisiko terkena haba?
Orang yang terdedah kepada cahaya matahari atau di bilik di mana udara lembap lebih berisiko mengalami keletihan panas. Jadi, jika anda tinggal di kawasan bandar, anda juga terdedah kepada keletihan panas.
Faktor risiko lain yang berkaitan dengan keletihan haba termasuk:
Umur
Bayi dan kanak-kanak berumur sehingga 4 tahun, dan orang tua (lebih dari 65 tahun) sangat terdedah kerana penyesuaian badan terhadap panas lebih perlahan.
Keadaan kesihatan tertentu
Termasuk jantung, paru-paru, penyakit ginjal, kegemukan, berat badan rendah, tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan mental, alkoholisme (alkoholisme), dan sebarang keadaan yang menyebabkan demam.
Dadah
Ini termasuk beberapa pencahar, penenang (penenang), perangsang (misalnya kafein), ubat jantung dan tekanan darah, dan ubat-ubatan untuk masalah psikiatri.
Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan tertentu dan sering mengalami gejala keletihan panas, beritahu doktor anda dengan segera untuk menyesuaikan dos atau menukar jenisnya.
