Pemakanan

Menu untuk Menghilangkan Hangover Pagi Selepas Pesta Malam Terakhir

Setelah seharian berpesta dan minum mengikut isi hati, pada waktu pagi anda akan merasakan kesannya. Anda harus berjuang untuk menghilangkan mabuk yang menyebabkan pening, mual, dan sakit kepala. Kesan ini, juga dikenali sebagai mabuk, boleh bertahan seharian, bergantung pada berapa banyak alkohol yang anda minum semalam.

Secara amnya, anda akan pulih dari mabuk setelah berehat secukupnya. Namun, jika anda harus kembali ke aktiviti anda pada waktu pagi, tentu saja mabuk akan sangat mengganggu kelancaran aktiviti anda. Agar mabuk itu reda lebih cepat dan badan dan minda merasa lebih baik, cubalah mengambil makanan dan minuman berikut.

Makanan yang dapat menghilangkan mabuk

Untuk menghilangkan mabuk, anda memerlukan lebih banyak vitamin, mineral, dan air. Berikut adalah pelbagai pilihan yang boleh anda gunakan seperti sarapan, makan tengah hari, atau makanan ringan sementara kesan mabuk masih terasa.

1. Sup ayam

Hidangan ini sememangnya identik dengan makanan bagi orang yang sakit, seperti selesema atau selsema. Namun, sup ayam juga bagus untuk anda yang telah mabuk sepanjang malam. Sup ayam dapat membantu memulihkan kadar air dan natrium yang hilang kerana minuman beralkohol. Selain itu, daging ayam kaya dengan sistein, zat yang dapat membantu melarutkan racun alkohol yang menyebabkan anda merasa pening dan sakit kepala.

2. Jus buah

Minum terlalu banyak alkohol dalam satu malam menyebabkan kadar gula dalam darah anda turun secara tiba-tiba. Inilah yang membuat anda merasa lemah dan pening semasa mabuk pada waktu pagi. Untuk mengembalikan kadar gula dalam darah secara semula jadi, pilih jus dengan buah-buahan manis yang mengandungi fruktosa. Jus buah segar juga dapat membantu proses membuang toksin dan racun dari badan kerana alkohol semalaman.

3. Pisang

Sekiranya perut anda terasa mual, anda boleh makan pisang sebagai pengganti sarapan pagi atau makanan ringan yang berat pada waktu siang. Pisang dapat mengatasi rasa mual dan muntah. Teksturnya juga lembut sehingga perut lebih mudah dicerna. Selain itu, pisang kaya dengan kalium dan elektrolit yang baik untuk anda kerana mabuk alkohol akan membuatkan anda kehilangan banyak cecair.

4. Telur

Selalu masukkan telur di dalam peti sejuk anda, terutamanya jika anda merancang untuk berpesta sepanjang malam. Semasa mabuk, telur boleh menjadi penyelamat anda. Selain mudah dicerna, telur mengandungi banyak asid amino penting seperti taurin dan sistein. Taurin dan sistein mampu merangsang hati untuk menyingkirkan sisa alkohol beracun dari badan yang menyebabkan pening dan sakit kepala.

5. Yogurt

Selain pisang, yogurt adalah salah satu sumber kalium terbaik yang boleh anda pilih untuk mengatasi mabuk. Yogurt yang mengandungi probiotik juga baik untuk membantu sistem pencernaan anda sehingga nutrien diserap lebih cepat oleh tubuh. Anda boleh mencampurkannya dengan buah segar, kacang, madu, atau biji. Gabungan ini akan lebih cepat untuk menghilangkan kesan mabuk malam tadi.

6. Roti madu

Hangover sangat sukar untuk bangun dari tidur pada waktu pagi. Jadi, anda memerlukan sarapan yang ringkas dan cepat disediakan tetapi berkesan untuk mengatasi mabuk. Pilih roti gandum dan sapukan madu secukup rasa. Roti madu mengandungi fruktosa, natrium, kalium, dan vitamin B yang diperlukan tubuh untuk menyingkirkan toksin daripada alkohol dan memulihkan tenaga yang telah habis dari pesta malam tadi.

Minuman yang berkesan untuk menghilangkan mabuk

Selain makanan yang kaya dengan nutrien, badan anda juga memerlukan banyak air. Alkohol mempunyai kesan diuretik yang boleh membuat anda kehilangan banyak cecair melalui buang air kecil atau berkeringat. Akibatnya, anda boleh menjadi dehidrasi dan kepala anda akan menjadi lebih pening. Oleh itu, apabila anda bangun pada waktu pagi, pastikan anda minum banyak air. Selain air, minuman berikut dapat membantu melegakan mabuk.

1. Air kelapa

Air kelapa dapat mengembalikan tahap air dan mengembalikan metabolisme badan kerana mengandungi lima jenis elektrolit dalam darah. Air kelapa juga mengandungi karbohidrat yang mudah dicerna sehingga tenaga anda dapat diisi semula. Di samping itu, berbanding minuman tenaga yang mengandungi banyak gula, aditif, dan kalori, air kelapa jauh lebih selamat dan semula jadi untuk menyembuhkan mabuk.

2. Air dengan kepingan oren

Bagi sesetengah orang, minum jus oren atau jus oren selepas mabuk sepanjang malam sebenarnya akan membuatkan perut terasa lebih tidak selesa. Untuk memastikan pengambilan cecair dan vitamin anda dipenuhi tanpa sakit perut, campurkan sepotong oren, kapur, atau lemon dengan air. Air yang dicampurkan dengan buah-buahan ini juga rasanya lebih segar daripada air biasa sehingga anda lebih terjaga sepanjang hari.

3. Teh halia

Untuk mengatasi loya dan kelemahan akibat mabuk, minum teh halia pada waktu pagi. Halia mempunyai khasiat untuk melegakan loya dan berkesan dalam merangsang peredaran darah di dalam badan. Anda akan merasa lebih segar setelah bermalam dengan mabuk. Anda boleh minum teh halia dan bukannya kopi. Kafein dalam cawan kopi anda dapat membantu menghilangkan sakit kepala, tetapi boleh menambah rasa mual di perut anda dan menyebabkan dehidrasi.

BACA JUGA:

  • 10 Makanan yang Tidak Boleh Anda Makan Sebelum Tidur
  • Bahaya Mengonsumsi Alkohol Selepas Mengambil Dadah
  • Cara mengesan minuman yang telah dicampurkan dengan ubat